FITNESS OUTDOOR - TROVA L'ABBIGLIAMENTO GIUSTO

Fitness d’inverno? Praticare attività fisica quando fuori è umido e fa freddo? Non è così facile, vero? Ma è meno difficile di quanto pensi. Con l’abbigliamento giusto e qualche semplice consiglio puoi allenarti con profitto anche d’inverno.

Un metodo di comprovata efficacia: vestirsi a strati, ovvero il «look a cipolla»
Non ci stancheremo mai di ripeterlo: il metodo più efficace per proteggersi dal freddo e dall’umidità quando si praticano attività fisiche all’aperto è quello di adottare il tanto decantato «principio della cipolla». E questo non vale solo per il fitness praticato all'aperto, ma per tutte le attività outdoor come «Andare in bicicletta con il cattivo tempo“, «Correre quando fa freddo» oppure «Trail running».

Ma torniamo al principio dell’abbigliamento a cipolla: come suggerisce il nome stesso, l’abbigliamento migliore per la pratica sportiva invernale è «a cipolla», ossia a strati. A seconda del tempo e della temperatura si indossano capi di diversi materiali uno sull’altro, in modo da poter far fronte a qualsiasi condizione atmosferica. Ti spieghiamo di seguito come funziona.

INTIMO FUNZIONALE CONTRO IL SUDORE

Come primo strato ci vogliono capi aderenti, per cui la scelta del materiale è importantissima! Per le attività sportive che si svolgono alle basse temperature sono particolarmente indicati i materiali super funzionali. Il motivo: è uno strato che si indossa direttamente sulla pelle e come «strato di trasporto» ha il compito di assorbire rapidamente il sudore e di convogliarlo all’esterno. Il cotone, per esempio, non è un materiale adatto perché, pur assorbendo molta umidità, invece di convogliarla all’esterno, la trattiene.

ABBIGLIAMENTO FUNZIONALE PER UNA DOSA EXTRA DI CALORE

Sopra all’intimo funzionale dovresti indossare una maglia tecnica che copra sufficientemente busto e collo. Questo strato serve da isolamento ed è quindi indispensabile per fornire calore. Se con due strati a maniche lunghe hai troppo caldo, indossa come primo strato una maglia funzionale intima a maniche lunghe e sopra una maglia tecnica a maniche corte o addirittura senza maniche.

LA GIACCA DI PILE - L'EFFICACE ARMA SEGRETA

Per una dose extra di calore quando le temperature sono basse, possiamo contare su una «vecchia conoscenza»: La giacca di pile. Il pile isola e mantiene molto efficacemente il calore. Se però le temperature salgono al di sopra dello zero o appena ci si muove, il pile può essere fin troppo caldo. Se però si passano tante ore sotto zero e se si alterna la pratica sportiva a lunghe pause, la giacca di pile è un must. In caso di dubbio o di tempo variabile, puoi infilare il tuo pile (leggerissimo e di poco ingombro) nello zaino e indossarlo all’occorrenza.